- 老年人的廣場(chǎng)舞該不該繼續(xù)
- 老年人跳廣場(chǎng)舞有什么好處
- 老年人打乒乓球應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
- 四十歲中年人學(xué)什么好呀
- 50歲的人還能拉筋開胯嗎
- 中年大叔級(jí)的人應(yīng)該怎么健身
- 有什么適合老年人玩的手機(jī)游戲
老年人的廣場(chǎng)舞該不該繼續(xù)
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老年人跳廣場(chǎng)舞有什么好處
老年人跳舞好處多，能帶來(lái)心情愉悅和快樂(lè)，還能鍛煉身體，不會(huì)經(jīng)常生病，手腳靈活，跳舞的人比不跳舞的人更年輕，我覺(jué)得大部分年輕人能理解。
老年人打乒乓球應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
老年人打乒乓球確實(shí)有一些地方需要注意的，在我的俱樂(lè)部吧，大多數(shù)是一些60歲左右的退休老年人在打乒乓球。年輕人很少，可能是因?yàn)樯鐣?huì)節(jié)奏太快，生活壓力比較大，職業(yè)選擇不同。年輕人的運(yùn)動(dòng)更喜歡擼鐵或者是跑步一類的運(yùn)動(dòng)，又或者跑動(dòng)范圍大的羽毛球運(yùn)動(dòng)，只有乒乓球是老少皆宜的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以在乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中老年人占大多數(shù)吧，有一些地方確實(shí)需要注意。因?yàn)槔夏耆寺?，身體素質(zhì)肯定是不比年輕人的。我就拿我俱樂(lè)部的一些出現(xiàn)過(guò)情況做一個(gè)分享。第一條 注意適可而止。首先要說(shuō)的運(yùn)動(dòng)要適量。不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)出出汗就好。我這邊就有一位老先生72歲，身體素質(zhì)極好，一口氣能爬14層樓。特別喜歡打球。一天最少要打2-3個(gè)小時(shí)而且是連續(xù)打，數(shù)局要20多場(chǎng)才算結(jié)束。最后結(jié)果就是腰損傷，吃藥，打針，按摩。貼膏藥，做手術(shù)折騰了3個(gè)月才有所好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在有重新回到俱樂(lè)部打球，每天的活動(dòng)量是原來(lái)的1/3。每天都樂(lè)呵呵的，身體越來(lái)越好。第二條 正確的步伐移動(dòng)，幅度不要大。避免扭傷，脫臼，滑倒。正確的步法移動(dòng)。這里怎么說(shuō)呢，就是根據(jù)自己身體的狀況，老年球友不能去做大范圍的奔跑。要學(xué)會(huì)正確的步伐，提前預(yù)判，然后運(yùn)用交叉步，并步還有小碎步去調(diào)整占位去擊球回球。不要像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或年輕人那樣用跨步，小跳步，撲救等動(dòng)作，接不到的球就不要去救了，夠不到的球就不不要去夠。避免因此出現(xiàn)損傷。我們這邊就有一個(gè)球友啊，六十來(lái)歲吧，60出頭。還比較硬朗。他打球呢比較較真兒，逢球必爭(zhēng)，屬于那種求勝非常強(qiáng)烈的一個(gè)人，他打球呢就比較認(rèn)真，有些球接起來(lái)比較困難，他都要去努力把它球接到，給回到對(duì)方球臺(tái)，這樣就增加了他的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，增加了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。已經(jīng)不止一次看到他滑倒了，雖然是底板加地膠，但是還是比較硬的。這不上天為救一個(gè)球扭傷了膝蓋，疼了好幾天沒(méi)來(lái)。所以說(shuō)老年人打乒乓球一定要注意避免?；蛘呤腔乇芤恍┯羞\(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的動(dòng)作，把球打的簡(jiǎn)單一點(diǎn)。用自身的技術(shù)特點(diǎn)，技戰(zhàn)術(shù)思想。想辦法調(diào)動(dòng)控制對(duì)手，減少自己被調(diào)動(dòng)的可能，苦練近臺(tái)技術(shù)能力！第三條 做好防護(hù)措施，注意保暖?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)裝備還是比較齊全的，特別是一些運(yùn)動(dòng)護(hù)具。髕骨帶或者是護(hù)膝又或者是護(hù)肘、護(hù)腕都是非常齊全的?？梢源蠓降呐宕饕恍┳o(hù)具啊輔助我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。保護(hù)我們的身體。減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，這也是需要注意的方向吧，還有一點(diǎn)就是保暖，因?yàn)橛幸恍┣蛴咽窃谑彝?，而且是早上做運(yùn)動(dòng)，天氣是比較涼，尤其是在春，冬兩季。要注意運(yùn)動(dòng)后的穿上厚一點(diǎn)的衣服防止感冒或者關(guān)節(jié)痛風(fēng)可能性。這里有舉的一個(gè)例子呢，就不是別人了，就是我！一個(gè)年輕的人。還是在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)楸狈酵蝗唤禍嘏瘹膺€沒(méi)有開放所以室溫有點(diǎn)低。然后運(yùn)動(dòng)下來(lái)之后休息了大概十分鐘，就能感覺(jué)到冷氣往身體里鉆。果不其然當(dāng)天晚上就感覺(jué)兩個(gè)膝蓋附近有一點(diǎn)疼痛感。之后果斷的加厚衣物帶上護(hù)具，打了幾天球才恢復(fù)健康，所以一定要注意。特別是老年人，注意運(yùn)動(dòng)的保暖。第四條 就是合理膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)水分。我覺(jué)得這一條不僅是適合老年人，也適合所有打乒乓球或者是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的人。因?yàn)榈策\(yùn)動(dòng)或者是較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)體力勞動(dòng)，都會(huì)消耗我們的精力、體力以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能量，所以我們一定要合理的膳食補(bǔ)充我們的各種營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)還有我們必不可少的水分。
四十歲中年人學(xué)什么好呀
我建議去跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞很流行，不管你多大都可以跳，瑜伽我覺(jué)得拉韌帶特別的疼，沒(méi)有多少消耗量，鍛煉身體沒(méi)多大的作用，鬼步舞節(jié)奏太快一般人跟不上，消耗量太大了吃不消，游泳的話到四十多歲了的人了再去學(xué)的話，我感覺(jué)沒(méi)必要，長(zhǎng)跑需要堅(jiān)持，一個(gè)人跑堅(jiān)持一兩天可以，估計(jì)堅(jiān)持不到一個(gè)月就不跑了。一個(gè)人跑太孤單了，還是廣場(chǎng)舞好，動(dòng)作簡(jiǎn)單適合各個(gè)年齡段的朋友們，不管男女老少的都可以跳，人多熱鬧不孤單。有時(shí)還可以去演出‘比賽多好??！跳廣場(chǎng)舞還有癮的不怕堅(jiān)持不了，就怕你一晚不去就特別的想跳，跳累了可以坐下來(lái)休息一下，舞隊(duì)的舞友又多，還可以拉拉家常，說(shuō)說(shuō)心里話，一般跳廣場(chǎng)舞的都會(huì)堅(jiān)持的跳下去，所以跳廣場(chǎng)特別好的。
50歲的人還能拉筋開胯嗎
中醫(yī)說(shuō)“百病由筋生，筋柔病自消”，所以日常多做一些拉筋運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)筋的柔韌性，就能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，就算是中老年人也不例外，甚至更要注重拉筋。因?yàn)榈搅艘欢昙o(jì)我們?nèi)巳硕加小敖羁s”的狀況，適當(dāng)拉筋是很有必要的。何為“縮筋”？拉筋的主要目的就是為了對(duì)抗“縮筋”，那么何為“縮筋”？有什么表現(xiàn)呢？在中醫(yī)骨傷中筋癥被分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等?！翱s筋”是自然衰老所致的常見(jiàn)表現(xiàn)，所以拉筋就是對(duì)抗“縮筋”即有對(duì)抗衰老的意思?？伞敖睢钡降资鞘裁茨?？筋其實(shí)就是中醫(yī)里對(duì)現(xiàn)在西醫(yī)里肌腱、韌帶、腱膜等的說(shuō)法?？s就是目前所說(shuō)的痙攣的意思?！翱s筋”就是把我們的筋縮短了，讓我們的活動(dòng)受到一定的限制。簡(jiǎn)單說(shuō)我們經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)“縮筋”的情況，比如日常生活中出現(xiàn)的腰、背痛就是縮筋的一種先兆，中醫(yī)里有一種推拿按摩手法就叫“理筋”手法就是針對(duì)這類問(wèn)題的，梳理筋后做一些“拉筋”的動(dòng)作我們的腰背痛就會(huì)馬上得到改善。很多時(shí)候我們也能觸摸到“縮短”的筋，比如我們腰背痛的時(shí)候能夠摸到一些變硬的肌肉，這就是“縮筋”的一種體現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng)我們的“筋”也會(huì)衰老，韌性變差，要知道，人的一生就會(huì)一個(gè)由軟到硬的過(guò)程，剛生下來(lái)的時(shí)候柔軟無(wú)比，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的柔韌性日益變?nèi)?，到了人死后身體則完全硬邦邦的，這種由軟變硬的過(guò)程就是筋縮。一些養(yǎng)生法就是善于采用拉筋的方法，把筋拉開，使筋變?nèi)?，把錯(cuò)位的骨頭復(fù)位，重回“骨正筋柔，氣血自流”的健康狀態(tài)。這么說(shuō)來(lái)適當(dāng)?shù)睦铋_胯其實(shí)是對(duì)身體健康非常有益的養(yǎng)生。拉筋的意義更像是我們用繩子捆著一些大小不等的書籍，為了保證書被捆得穩(wěn)固，我們需要時(shí)不時(shí)地收一收繩子。這其中書本就像我們的骨骼，捆書的繩子就像是我們肌肉韌帶即我們所說(shuō)的筋，適當(dāng)?shù)睦钍菫榱俗屛覀兩眢w形態(tài)保持住，不至于垮塌掉?！敖睢苯顚?duì)于我們的身體健康太重要了，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體筋的數(shù)目共計(jì)485道，其中正面上部62道，正面中部126道，正面下部72道，背面127道，以及額外筋98道。北京中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院編著的《劉壽山正骨經(jīng)驗(yàn)》一書對(duì)人體幾大部位的筋進(jìn)行了詳盡的劃分。拉筋有年齡限制嗎？這是很多人擔(dān)心最多的問(wèn)題，特別是老年人到了一定年紀(jì)“筋”都硬了，再去拉會(huì)不會(huì)被拉傷了甚至拉斷了。老實(shí)說(shuō)這樣的顧慮并不多余，現(xiàn)實(shí)中確實(shí)有很多因?yàn)槔疃焕瓊?，自己拉傷的那也該沒(méi)能掌握好分寸，但也有一部分人是被醫(yī)生給拉傷了。所以拉筋還是有風(fēng)險(xiǎn)的，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)。不過(guò)我們不能因噎廢食，畢竟拉筋的好處真的很多，只不過(guò)注意我們不能硬來(lái)，醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行被動(dòng)的“拉筋”的時(shí)候通常會(huì)用一些手法來(lái)幫助放松我們縮緊的筋，也稱筋結(jié)。只要通過(guò)摸法、滾法、揉法、按法、拿法、彈筋法等來(lái)對(duì)我們的筋放松，最后才會(huì)在患者配合的情況進(jìn)行一些扳、拔的進(jìn)行拉筋。雖然說(shuō)拉筋沒(méi)有年齡限制，但是我們也要根據(jù)年齡及其身體情況選擇恰當(dāng)?shù)暮线m的勁道來(lái)進(jìn)行拉筋，需要先松筋，再拉筋，注意循序漸進(jìn)，不可強(qiáng)求，以防被拉傷。如何進(jìn)行拉筋？如果我們身體經(jīng)常出現(xiàn)脹、麻、痛等癥狀，個(gè)人比較建議您能學(xué)習(xí)一些拉筋的，可能很好地幫助改善。經(jīng)常出現(xiàn)腰腹部酸痛，建議你拉腹筋：（1）選擇一張床或在地上鋪軟墊，跪在上面，讓腳背貼在床上或軟墊上。（2）將兩足跟往左右兩側(cè)拉開，再使臀部落下，坐在床上或墊上。（3）將身體慢慢向后仰，先使頭部碰到床上或墊上，然后背部慢慢躺下去。（4）躺下去時(shí)面部朝天，背部貼緊床上或墊上，保持60秒再起身，然后重復(fù)上述動(dòng)作。經(jīng)常感覺(jué)到背部酸痛，建議你拉背筋：（1）選一張床，或在地上鋪一張軟墊，坐在床上或墊上，伸直兩腿，然后慢慢向前彎下腰去，直到讓額頭碰到膝蓋，堅(jiān)持幾秒后再慢慢直起腰來(lái)，如此重復(fù)10次以上。在整個(gè)過(guò)程中要讓兩腿盡量伸直，盡量不使膝蓋向上弓起。（2）選一張床，或在地上鋪一張軟墊，坐在床上或墊上，使兩足合掌，掌面向上，兩側(cè)小趾并攏，然后以額頭觸碰趾，至少碰30次。剛開始較難碰到，練久了就會(huì)碰到。經(jīng)常感覺(jué)頸部僵硬的人，建議拉頸筋：（1）站立、兩腳與肩同寬，然后使身體慢慢向右側(cè)彎，必須彎到右耳孔朝向地面，再慢慢直立起來(lái)。（2）使身體慢慢向左側(cè)彎，也彎到左耳孔朝向地面，再慢慢直立起來(lái)。（3）如此一左一右，連續(xù)做3分鐘以上，約120次。類似的拉筋方法其實(shí)有很多，我們可以輕易在網(wǎng)上查到，甚至能找到專業(yè)指導(dǎo)拉筋的視頻，包括方向、快慢、呼吸節(jié)律、還要感覺(jué)強(qiáng)度等引導(dǎo)很精準(zhǔn)的拉筋視頻。保證安全的全體下拉筋可是是任何年齡段的人都可以進(jìn)行的一項(xiàng)養(yǎng)生，至于開胯我個(gè)人覺(jué)得在沒(méi)有危險(xiǎn)，身體情況允許，循序漸進(jìn)的去進(jìn)行當(dāng)然也適合任何年齡段的人。希望大家不要以老了，筋硬了為借口而放棄對(duì)我們的身體健康很有意義的“拉筋”養(yǎng)生。恰當(dāng)?shù)睦钅軌蜃屇愕纳眢w更健康，讓你遠(yuǎn)離很多慢性的肌肉骨骼疼痛問(wèn)題。感謝您的閱讀，希望我的回答能對(duì)您有幫助，如果覺(jué)得支持的話請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出去，要是還能給我關(guān)注的話我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！
中年大叔級(jí)的人應(yīng)該怎么健身
年輕的時(shí)候會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，以為年輕的時(shí)光可以永遠(yuǎn)這樣保持下去，至少也不會(huì)飛馳而去。然而，青年、中年和老年之間，頂多也就隔著一兩層紙罷了。時(shí)光如白駒過(guò)隙，此言非虛！當(dāng)我們走過(guò)20來(lái)歲最美好的十年人生歲月，某天突然你可能會(huì)感到記憶力不如從前了，也不知道何時(shí)腰腹上多了一道”游泳圈“，從前清瘦姣好的臉龐變得油膩不堪。不要驚慌，人到中年而已！雖然運(yùn)動(dòng)健身并不能改變自然規(guī)律，但中年大叔們只要掌握好一些基本的健身原則，也可以讓油膩的中年發(fā)生驚人的”逆襲“。原則1：循序漸進(jìn)，確保運(yùn)動(dòng)安全。實(shí)際上這一點(diǎn)對(duì)于任何年齡段運(yùn)動(dòng)健身的朋友都適用，甚至當(dāng)你進(jìn)行了一段時(shí)間的某種運(yùn)動(dòng)（比如一直跑步）后，換到以另一種運(yùn)動(dòng)為主（比如力量訓(xùn)練），也需要給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。平時(shí)不進(jìn)行體育鍛煉的中年人，身體肯定已經(jīng)不如二十來(lái)歲時(shí)，此時(shí)更需要執(zhí)行好”循序漸進(jìn)“這個(gè)原則。怎么才算執(zhí)行好呢？將開始的一個(gè)月設(shè)為適應(yīng)期，也可以視身體情況延長(zhǎng)適應(yīng)期。以跑步為例，要避免天天跑，以及超出身體能力的快速跑和長(zhǎng)距離跑。以力量訓(xùn)練為例，每次練完后，以身體略微感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)引起的正常疲勞感為宜，并不是練得越累越好。通過(guò)休息在下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體能夠恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)水平，這說(shuō)明上一次的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是適宜的。貼士：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的精神固然可貴，但如果在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后發(fā)生疼痛，且無(wú)法通過(guò)休息消除，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要胡亂堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。原則2：了解你的身體，做好運(yùn)動(dòng)檢查和定期測(cè)量。中年人一般已經(jīng)具備一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，如果去健身房健身，可以考慮聘請(qǐng)私人教練指導(dǎo)最初階段的訓(xùn)練安排。這時(shí)，私教都會(huì)為會(huì)員做運(yùn)動(dòng)前的健康狀況訪談以及體測(cè)，以全面評(píng)估會(huì)員的身體情況，制訂有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。如果是自己練，許多人一般都是直接跑步，雖然看起來(lái)并不危險(xiǎn)，如果能事先去做一下身體檢查，會(huì)更有助于了解自己的實(shí)際身體情況。30歲到50歲年齡段的健康成年人，一般可以從事任何一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，則最好事先檢查身體或者征求醫(yī)生的意見(jiàn)。那什么是規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，可以查閱一些權(quán)威的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)作為參考，比如國(guó)家體總發(fā)布的《全民健身指南》，或者一些權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)發(fā)布的大眾體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。如果超過(guò)50歲，那么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身前的身體檢查就十分必要了，而且最初的身體適應(yīng)期應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，待體能、心肺功能等方面狀況得到改善和提高后，再?gòu)氖孪衽懿竭@類比較激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)比較穩(wěn)妥。御行君曾經(jīng)遇到過(guò)一位年輕時(shí)進(jìn)行過(guò)相關(guān)體育項(xiàng)目培訓(xùn)的50來(lái)歲的中年人，然而由于已經(jīng)數(shù)十年未運(yùn)動(dòng)，他已經(jīng)是非常標(biāo)準(zhǔn)的油膩中年，患有高血壓等疾病，身體肥碩、步履蹣跚，但他仍認(rèn)為自己是”專業(yè)人士“。那天他在健身房里猛烈地從事了幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度頗高。事實(shí)上卻是，每個(gè)項(xiàng)目他只是象征性地玩耍了一下，已經(jīng)是氣喘如牛。在場(chǎng)的教練幾經(jīng)勸阻與提示降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，依舊故我，最后怕他身體吃不消出事，強(qiáng)行讓他休息。御行君看著真是心驚肉跳，他卻不知道危險(xiǎn)就在眨眼之間。另外，定期測(cè)量有助于你了解運(yùn)動(dòng)后，身體產(chǎn)生的變化，以及是否產(chǎn)生了應(yīng)有的效果。可以比較方便關(guān)注的指標(biāo)包括：體脂率、腰圍、靜息心率和腰臀比。原則3：準(zhǔn)備打持久戰(zhàn)，且要比年輪人付出N倍的努力。雖然人到中年，雖然身體可能已經(jīng)大不如前，但研究和實(shí)踐表明，中年開始運(yùn)動(dòng)并不比年輕時(shí)開始運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生太多的的劣勢(shì)。只要能夠長(zhǎng)期、科學(xué)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，仍舊可以大幅改善體質(zhì)，保持較好的運(yùn)動(dòng)能力。在健身房里，30至50歲的中年人是最為活躍的運(yùn)動(dòng)群體。在各種馬拉松和長(zhǎng)跑賽事中，中年人也是平均成績(jī)跑得最快的人群。相比于年輕人，中年人更應(yīng)做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。年輕人就算平時(shí)不動(dòng)，稍微活動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就會(huì)提升得很快，健身效果也會(huì)很明顯，而中年人則需要花費(fèi)更多的時(shí)間和努力。美國(guó)某大學(xué)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)方面的研究說(shuō)，中年人若想取得和年輕人一樣的運(yùn)動(dòng)效果，則至少需要投入比年輕人多2至3倍的時(shí)間和努力。原則4：以減肥開始，以提高和保持良好的身體素質(zhì)為長(zhǎng)期目標(biāo)。和年輕人相比，多數(shù)中年人開始健身的目標(biāo)都很明確，為了減肥。因?yàn)榉逝忠呀?jīng)在這個(gè)年齡段引發(fā)諸多的不良健康狀況，而不僅僅是影響外在形象的問(wèn)題。但可以”減肥“作為健身的開始，卻不要將減肥作為永遠(yuǎn)的目的。特別是當(dāng)體脂率、腰圍、體重等指標(biāo)已經(jīng)回到正常范圍后，應(yīng)考慮如何進(jìn)一步提升身體素質(zhì)，比如增加力量和耐力，或者柔韌性和協(xié)調(diào)性。中年人通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)能力也可以保持得很好，甚至去參加一場(chǎng)馬拉松也并非異想天開?；谀挲g和身體的特點(diǎn)，中年人開始健身具體的技術(shù)并不是第一位的，掌握好這些基本的原則，運(yùn)動(dòng)能力和水平都可以在長(zhǎng)期的鍛煉中逐步得到提高，最終擁有金錢買不來(lái)的健康?？显谶\(yùn)動(dòng)健身上投入時(shí)間和精力的中年人，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)：這項(xiàng)投資非常值得！
有什么適合老年人玩的手機(jī)游戲
老年人，手機(jī)玩游戲，就是沒(méi)病找??！傷眼，傷頸，這個(gè)題目太無(wú)趣！
以上就是【史上最佳！老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目有哪些_最適合老年人的17種運(yùn)動(dòng)方法】的全部?jī)?nèi)容。
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